把這6個地方「捂」好,舒坦一冬天

把這6個地方「捂」好,舒坦一冬天

對於一些怕冷的朋友來說,立冬過後進入一個難挨的季節。氣溫驟降,若不注意防護,身體很快會發生一些不良反應。千萬注意保暖,以防感受風寒。

保暖捂好這六個部位

脖子受凍易感冒

後腦部位分布著豐富的神經和毛細血管,受涼後容易患感冒,還能導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。

因此,要防止風邪侵襲頸部致病,如風大時可把領子豎起來,戴上圍脖等。

肚臍受凍易腹瀉

有的女性不注意肚臍保暖,雖然白天不覺得冷,但到了夜間,寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部,首當其衝被刺激的就是腸部,引發寒性腹瀉。

有些人晚上有蹬被子的習慣,腹部很容易受涼。所以建議這些人最好穿上睡衣睡覺。

後背受凍易咳嗽

不少人睡覺時會暴露後背,這樣容易損傷沿後背巡行的督脈的陽氣。對於呼吸系統不好的人,易誘發咳嗽、支氣管炎等疾患,尤其是咳嗽可能會發展成為燥咳。

督脈巡行於後背正中線位置,為「陽脈之海」,涼風侵襲到後背,時間久了會導致督脈陽氣虛衰,推動溫煦固攝的作用減弱,到了冬天尤其怕冷。

此外,腰部為帶脈走行之所,特別是脊椎兩旁的後腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,後腰兩側受風邪涼氣的襲擾,也會損耗腎陽之氣。

肩部受凍易疼痛

現在不少上班族一早醒來會感覺肩部疼痛,到醫院一檢查竟然得了肩周炎。

一般來說,肩周炎的患者是50歲左右的人群,所以民間有「五十肩」的說法。但是冬天夜晚寒涼,肩部受涼容易被風寒濕邪侵襲,出現疼痛。所以,秋冬肩部要格外注意保暖。

膝部受凍易發炎

時尚女孩在這個季節總喜歡穿短裙、短褲、絲襪配長靴,長此以往會患上關節炎。

初冬是關節炎的始發期,很多人的關節在這時開始怕冷、怕風甚至出現刺痛。

雙腳受凍寒入身

俗話說,腳冷冷全身。腳部若受凍,身體抵抗力易下降。人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點,若受凍,可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮,對於患有心血管病的人,雙腳更要時時保暖。

這個時節適合在睡前用熱水泡腳,可使足部氣血順暢,預防寒氣侵襲。

這五類人要做好保暖

1

心腦血管病人

溫差過大會令血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等癥狀,甚至還會使血管脆裂發生中風,引起偏癱,危及生命。

凡是患有心腦血管疾病的老人,應該注意保暖,隨著天氣的變化及時增添衣服。

2

糖尿病人

糖尿病患者局部供血較差,尤其是足部,寒冷刺激,容易發生血管痙攣,使血量進一步減少,易引起組織壞死和糖尿病足等併發症。

3

哮喘、支氣管炎病人

對於一些有慢性支氣管炎的老年人,本身氣道的防禦功能較差,著涼時身體的抵抗力大大下降,被病菌病毒入侵後引起感冒、咳嗽,還會引起扁桃腺炎和肺炎。

哮喘病人對季節氣溫、濕度的變化極為敏感,抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。有哮喘和支氣管炎的病人,主要的一點就是不能感冒,因此保暖對他們很重要。

4

胃病病人

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,特別是冷空氣驟襲胃腸,如果腹部保暖不夠,就會使舊病複發。

有些人在冬天還吃冰冷食物,有些人則喜食辛辣溫燥等食物,這些飲食習慣都極容易引發胃病。特別是胃潰瘍病人,受寒冷的刺激後,血液中的組胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發生痙攣性收縮,使原有的胃潰瘍再次發作,甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

5

關節炎病人

關節怕冷者在受寒時會使癥狀加重。風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨性關節炎等關節病患者從秋季開始就應該注意腿部保暖,冬季更應該做好防護措施。

特別足底穴位多,寒從腳底生,在家一定要穿襪子,盡量穿可以包裹腳後跟的鞋。

怕冷可用食療禦寒

怕冷的朋友可以飲食上做些調整,通過食療進補達到保暖禦寒的功效。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物,多吃一些溫熱補益的食物。

羊肉可防寒

中醫認為,春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,冬季養生的基本原則是「藏」,很重要的一點是養腎防寒。

冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物。

雞肉蛋白質豐富

很多朋友一到秋冬時節,就特別容易感冒,這常常和體質弱有關,所以秋冬季節多吃一些蛋白質和能增加能量的食物,適當增加脂肪,比如說雞蛋、牛奶、肉類。

專家建議多吃雞肉,因為雞肉是溫性的,含蛋白質非常豐富。

蜂蜜微量元素多

秋、冬兩季要多吃蜂蜜,少吃薑。蜂蜜給人們帶來能量,含有大量的微量元素,如鐵、鈣、錫、錳等。

每天臨睡前半個小時到一個小時,吃一杯蜂蜜酸奶,有助於睡眠,而蜂蜜補充微量元素,補充維生素,還能改善便秘。

但此時,要少吃些姜,避免發汗傷害津液,便於保存體力。

多食含鐵食物

鐵是參與造血的重要原料,血液中的紅細胞擔負著機體中氧運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量,就需要充足的氧氣。

如果機體缺鐵,就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的工具,最終的結果就是產熱不夠,容易感到寒冷。

許多年輕女性特別怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間里,也常常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。

所以,怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品,如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等,能提高對寒冷的抵抗力。

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